Tu propio menú

¡¡CONFECCIONA 

                 TU PROPIO MENÚ!!

A continuación os vamos a dar unos ejemplos para que con las pautas y consejos proporcionados en las entradas anteriores os atreváis a realizar vuestro propio menú semanal.

Para confeccionar nuestro propio menú hay que tener en cuenta que:

1. Cada comida tiene que constar de dos platos.

2. Si vemos la entrada anterior, clasificamos los alimentos en colores. Cada comida (cena/almuerzo) debe de incluir los tres colores (verde, amarillo y rojo).

3. Es recomendable beber en las comidas agua y acompañarlas con pan.

4. El postre mejor si es una pieza de fruta (aunque podemos hacer alguna que otra excepción).

• Desayunos y meriendas:

También deben de incluir los tres colores.

Podemos ir alternando en función de lo que nos apetezca, como leche o derivados, tostada, cereales, galletas y una pieza de fruta o un zumo.

EJEMPLO I:

• Almuerzo

                                                     

Ensalada (VERDE)

Arroz con pollo (AMARILLO/ROJO)

• Cena 

Salteado de verduras (VERDE)

Merluza con patatas (AMARILLO/ROJO)

EJEMPLO II:

• Almuerzo

Crema de calabaza (VERDE)

Macarrones con carne (AMARILLO/ROJO)

• Cena 

Aliño de tomate (VERDE)

Tortillitas de camarones (AMARILLO/ROJO)