Una de las claves fundamentales para poder llevar una alimentación equilibrada es saber con que frecuencia debemos tomar unos alimentos y otros.
LO MENOS POSIBLE:
La bollería, helados, chucherías, snacks de patatas, embutidos grasos como chorizo, salchichón, hamburguesas, refrescos y zumos de brick.
Son alimentos que nos encantan y que son ideales en cualquier momento, pero debemos de saber restringirlos y sustituirlos por otros más saludables, como puede ser una pieza de fruta o frutos secos.
SEMANALMENTE:
- Legumbres, como mínimo 3 VECES.
- Pescado, de 3 A 5 VECES.
- Carne, máximo 3 VECES.
- Huevos, de 4 A 5 UNIDADES.
A DIARIO:
- Frutas : TRES PIEZAS.
- Verduras: DOS PLATOS (1 como ensalada).
- Pan, arroz, pasta o patatas: EN CADA COMIDA.
- Leche o derivados: DOS VECES.
- Aceite de oliva virgen o virgen extra,
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