para crear hábitos y actitudes
saludables frente a la alimentación
1. Consume lácteos bajos en grasa.
2. El pan, el arroz y la pasta integrales.
3. Uso de sal yodada.
4. El aceite de oliva es la mejor grasa, en vez de mantecas, mantequillas o margarinas.
5. Hacer más uso del horno, plancha o hervido para cocinar tus platos, en lugar de frituras.
6. Elabora los alimentos de un modo casero y evita los precocinados.
7. Incluye alimentos ecológicos siempre que puedas.
8. Bebe de 6-8 vasos de agua al día.
9. Crea un ambiente agradable durante la comida.
10. Realiza ejercicio diario o al menos de 2-3 veces por semana.
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